ว่ายน้ำ

1. หน้าอยู่ผิวน้ำอมอากาศ หน้าลงน้ำปล่อยลมทางจมูก
2. ห้ามหยุดกลั้นหายใจ แม้แต่นิดเดียว เพราะไม่งั้นจะปล่อยอากาศเสียไม่หมด และเหนื่อย
3. ตีขา ใช้แรงจากต้นขา
4. ฟรีสไตล์ กวักน้ำ ให้งอข้อศอก เพื่อจะได้ใช้กล้ามเนื้อมัดหลัง
5. หน้ามองพื้น เพื่อไม่ให้ต้านน้ำ
6. ขาสองข้างชิดกันเสมอ เพื่อให้ลู่น้ำ
7. ยืดข้อเท้าตลอด
8. อยู่ผิวน้ำออกแรงน้อยอยู่ใต้น้ำลึก
9. เงยหน้าหายใจถี่ดีกว่า ดำนานๆ จะได้เหนื่อยน้อยลง
10. ฟรีสไตล์ จิ้มมือไปข้างหน้า อย่าเอียงห่างตัว หรือเข้ามาหน้าหัว