คลายเครียด

1. ยอมรับว่าเครียดก่อน ยอมรับว่ากังวล ยอมรับว่าคิดมาก
2. พักงานที่ทำให้เครียดไปก่อน
3. สูดลมหายใจ เข้าออกลึกๆ ตอนเครียดมักลืมหายใจ
4. ควบคุมสถานการณ์ภายนอกไม่ได้ อย่างน้อยก็ควบคุมตัวเองได้
5. ออกกำลังกาย
6. นั่งสมาธิ
7. ห้ามเล่น fb ห้ามกินจุกจิก เพราะของพวกนี้ทำให้แย่ลงด้วยซ้ำ
8. เครียดมักมาเพราะ สถานการณ์ควบคุมไม่ได้ แบ่งปัญหาให้เล็ก เพื่อควบคุมได้
9. อยู่กะปัจจุบัน
10. อย่าแบกรับความคาดหวังคนอื่น